MON REGIME QUI MARCHE VRAIMENT POUR TOUTES ET TOUS :)

(Voilà une image que je regarde pour me motiver pendant que je fais du sport !! Allez sur le blog de ces 2 sœurs, ça motive à fond ! : http://instagram.com/basebodybabes )

Salut les filles !

Vendredi c'était le 21 mars, le premier jour du printemps alors c'est le bon moment pour commencer un régime non ? Avant de se retrouver en mini bikini sur la plage cet été héhé !

Le régime que je vais vous proposer, je l'ai déjà fait il y a un ou deux ans et il avait très très bien marché et sans mourir de faim ! Dans mon régime on mange des pâtes, on va au restau et on boit de l'alcool (un peu hein ^^) si on veut d'abord !

Laissez moi vous raconter, il y a un an ou deux, ça ne s'est pas très bien passé dans mon couple, classic shit me direz vous mais ce fut une remise en question de moi au passage, j'ai donc décidé de faire un régime. Je faisais 69 kl pour 1m70, je n'étais pas grosse mais je faisais un 95D et un bon 42 de pantalon et j'avais du ventre et des bonnes cuisses. J'ai commencé à regarder quelques techniques de régime sur internet mais rien ne me convenait et je trouvais tout trop restrictif ou trop fade et répétitif, je me suis donc inspirée de diverses méthodes pour créer mon propre régime ! Et j'ai perdu 10 kilos en moins de 3 mois (59 kl pour 1m70) ! Et 2 tailles de pantalon et de bonnet : je fais now un 38 et un 90B. J'ai pu mettre du S en tee shirt ;) Avec un ventre quasi plat les filles ! J'étais resplendissante et très contente de moi !

Mais maintenant, après l'hiver, j'ai repris un peu de poids... Pas parce qu'on reprend toujours du poid à la fin des régimes mais parce que je suis partie au Mexique pendant quelques mois et que je n'ai fait AUCUNS effort lol. Oui les tacos ont été mes meilleurs amis hihi (la tequila aussi mais bon ça c'est très mal ^^)

Je vais donc reprendre mon régime ! Voici ma méthode : Je fais un régime qui combine la chrono nutrition et le régime hypo calorique ET SANS OUBLIER le truc qu'on préfère toutes le plus au monde : du sport presque everyday ! Eh oui les girls ;) Pendant 2 heures juste 20 minutes trois ou quatre fois par semaine, allez c'est promis ;p

Je vais vous donner des conseils de recettes, de sports, d'aliments, de techniques pour faire des courses efficaces pas chères et diététiques !!

Au petit déjeuner : Je suis désolée pour les adeptes des Chocapics mais il faut manger salé, il faut manger "gras" (Je parle de bonnes graisses bien entendu) car c'est à ce moment là de la journée que notre organisme va brûler TOUT ce que l'on avale mais pour cela il faut privilégier les bonnes graisses telles que le fromage accompagné de féculents. Donc au petit déjeuner, on mange du pain avec du fromage de préférence.

On peut (presque) tout se permettre le matin car on ne stocke rien ! Imaginez que vous puissiez manger un bon petit plat de pâtes à la carbonara ou une part de quiche ou même de la charcuterie sur du pain au ptit dèj ! Avec ce régime c'est possible !

Au déjeuner : Il faut manger des protéines animales (c'est à dire un steak, du poulet, du jambon, du poisson, un œuf dur ou au plat ou une omelette...) accompagné de bons petits légumes :) 

Au goûter : Il est important car c'est ce qui nous empêchera de trop trop manger le soir venu. Pour éviter le coup de pompe de l'après midi, il nous faut un goûter sucré : 2 carrés de chocolat NOIR avec un fruit ou un grand verre de jus de fruit ou un yaourt 0%.

Au dîner : Il faut qu'il soit très léger car notre organisme est fatigué et ne brûle presque plus de calories. De la soupe, de la salade ou des légumes.

(Je vais faire un article sur plein d'exemple de menus pour vous les girls !)

Pour ne pas faire d'excès et que ce soit encore plus efficace, je compte les calories de ma journée : 450 calories au petit déjeuner, 350 calories au déjeuner, 200 calories au goûter et 250 calories au dîner = 1250 calories dans une journée. Ce qui promet de beaux résultats niveau perte de poids ;) Avec ce régime et sans faim, vous pouvez perdre 1 ou 2 kilos par semaine.

Et si on veut se dessiner une silhouette de bombe, il faut se mettre au sport 3-4 fois par semaines les girls, c'est OBLI-GA-TOI-RE ! I know, c'est dur la vie ^^

Moi par exemple je fais : de la zumba 1 fois par semaine plus 3 fois par semaine j'essaye de faire 20 min de vélo elliptique avec une série de 50 squats et 50 abdos après si j'ai la foi lol. Mais vous allez voir : ça fait du BIEN !!

Une dernière chose : J'essaye de boire le plus d'eau et de thé vert tous les jours. En plus de vous aider à mincir, l'eau est bénéfique pour l'éclat du teint ! Pareil pour le thé vert qui est un anti oxydant naturel ;)

Je vais vous mettre tous mes résultats sur ce blog avec des recettes simples et des menus pratiques comme ça on le fait ensemble les filles ! ;))

Sinon vous faites quoi comme régime ? Vous voulez quoi comme conseils/recettes ? On le fait ensemble ?? :D